„Taucher sind Männer, die unter Wasser oder in unatembarer Luft leben und arbeiten können. Taucher sind Männer großer Muskelkraft, mit gesunden Organen. Es gibt keinen zweiten Beruf, der so hohe Anforderungen an körperliche Leistungsfähigkeit stellt wie sie der Beruf des Tauchers – nicht nur gelegentlich – verlangt. Das Tragen der fast 100 kg schweren Rüstung außerhalb des Wassers, oder die Fortbewegung dieser Masse beim Gehen unter Wasser, das Atmen unter rasch wechselndem Druck und, nicht zuletzt, anstrengendste Arbeiten unter nicht immer einwandfreier Luftversorgung, fordern athletische Muskulatur, gesunde Lunge, kräftiges Herz und einwandfreie Funktion aller Organe. Taucher sind Männer hoher geistiger Kräfte, von Verstand und einwandfreier Moral […]“

Dieses Zitat aus dem Handbuch für Taucher von Hermann Stelzer ist zwar nun schon über 80 Jahre alt, und ich denke wir gehen heute auch nicht mehr unter Wasser, aber mit diesem Zitat möchte ich eine Thema einleiten, dass meiner Meinung nach doch sehr wichtig ist im Bezug auf das Tauchen: Die Fitness. Gerade wenn es in die Richtung technisches Tauchen gehen soll, ist eine gewisse Grundfitness sicher nicht zu vernachlässigen!

Warum sollte man beim Tauchen fit sein? Das Schwierigste ist es doch, die Tauchausrüstung zum Taucheinstieg zu tragen?! Im Wasser kann man sich ja dann entspannt ins Wing hängen und sich treiben lassen!?

Ist Tauchen eine körperliche Herausforderung?

Klar, der normale Tauchgang ist keine wirkliche körperliche Herausforderung. Aber was ist, wenn während des Tauchgangs Strömung aufkommt? Könnt Ihr dann noch ein gewisses Stück dagegen anschwimmen? Was ist, wenn beim Tauchen plötzlich etwas unvorhergesehenes passiert? Ist man dann körperlich fit genug diese Situation zu lösen?

Das sind einige der Fragen, die es im Zusammenhang zwischen Tauchen und Fitness ergeben können.

Welche Vorteile hat ein fiter, oder auch trainierter Taucher gegenüber einem nicht oder weniger fiten Taucher?

• Ein fiter Taucher hat ein geringeres AMV (Atemminutenvolumen): Wer fit ist und regelmäßig Sport betreibt hat einen geringeren Luft- oder auch Atemgasverbrauch als ein Mensch, der keinen Sport betreibt. Dies schlägt sich beim Tauchen natürlich direkt im Verbrauch des Atemgases nieder. Und hier kann man direkt auf die Aufsättigung schließen: Wer weniger Gas verarmet, bei dem löst sich auch weniger Gas in den Geweben.
• Ein fiter Taucher bleibt entspannter bei Strömung: Wer hat nicht schon einmal eine plötzlich auftretende Strömung beim Tauchen erlebt? Ein untrainierter Taucher hat hier sicherlich seine Probleme, dieses Mehr an körperlicher Anstrengung aufzubringen. Bei den meisten wird sich dies schnell in einem erhöhten AMV widerspiegeln.
• Ein fiter Taucher ist weniger anfällig für eine Dekompressionserkrankung: Bei den Körpergeweben gibt es Gewebe, die schnell aufsättigen, und welche, die langsamer aufsättigen. Dem entsprechend brauchen schnelle Gewebe eine kürzere Zeit zum entsättigen, als die langsamen. Und zu den sehr langsamen Geweben zählt Fett. Ein gut trainierter Taucher hat hier den Vorteil, dass er/sie wahrscheinlich weniger Körperfett hat.
• Ein fiter Taucher kommt leichter mit Stress klar: Studien haben gezeigt, das fite Menschen leichter mit Stress umgehen können als untrainierte. Das heißt, ein fiter Taucher kann (die Erfahrung lasse ich hier jetzt mal außen vor) eine plötzlich auftretende Stressituation unter Wasser leichter lösen. Der Tauchpartner hat einen Krampf in der Wade, den man schnell mal lösen hilft, o.ä. Dies verkraftet ein trainierter Taucher besser als ein untrainierter.
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Hier gibt es sicherlich noch einige Punkte mehr, die man aufführen könnte. Klar ist doch aber, je fiter ich bin, desto komfortabler wird das Tauchen.

Fitness für Taucher

Wer von Euch regelmäßig Sport treibt – neben dem Tauchen – wird sicherlich schon seinen eigenen Trainingsplan haben und wissen wie er/ sie sich motiviert.

Alle, die neu in dieses Thema einsteigen sollten sich hierzu ein paar Gedanken machen. Im Netz habe ich eine Website gefunden, die viele Artikel rund um das Thema Sport und Fitness bereit hält: trainingsworld.com. Die Website bietet für Neueinsteiger auch eine Serie mit dem Namen Fitness für Anfänger.

Die Serie bietet von allgemeinen Grundlagen im ersten Artikel (Motivation, Gesundheitscheck und Dokumentation des Ist-Zustandes) weitere Artikel, die sich dann u.a. mit dem Erstellen von Trainingsplänen, der Regeneration nach dem Sport usw. beschäftigen.

Was die Art des Sports angeht, ist sicherlich jeder dazu angehalten, sich selbst Gedanken zu machen, mit welcher Sportart man sich für das Tauchen fit machen kann. Die einen gehen lieber schwimmen, andere lieber laufen und wieder andere gehen lieber ins Fitnessstudio.

Aber der wichtigste Punkt ist: Sucht Euch eine Sportart und betreibt diese dann regelmäßig!

In diesem Sinne: Stay fit 😉